做的梦醒来记不住了

做的梦醒来记不住是因为，当你刚刚醒来时，你的记忆就可能出现一个短暂的窗口期，海马体没有完全苏醒，你的大脑也将无法保持记忆。醒来后，你的大脑可能需要至少2分钟来启动其记忆编码能力。

一、做的梦醒来记不住的原因

2011年一项相关研究发表在杂志《神经元》上，研究人员发现，大脑各个区域并非是同时进入睡眠的。虽然差距不大，但在众多的脑部结构中，最后一个进入睡眠的就是海马体。这个位于大脑丘脑和内侧颞叶之间的小小弯曲结构，对于将信息从短期记忆转移到长期记忆而言至关重要。来自澳大利亚莫纳什大学的神经科学家Thomas Andrillon表示，海马体似乎同样是最后一个“醒来”的。

因此，当你刚刚醒来时，你的记忆就可能出现一个短暂的“窗口期”，海马体没有完全“苏醒”，你的大脑也将“无法”保持记忆。尽管你的海马体在睡眠中其实仍在活跃地工作。数据显示，在某些睡眠阶段，海马体将信息传递给大脑皮层，但没有接收到任何信息。这种单向通信意味着睡眠中从海马体向大脑皮层发送记忆以长期存储，但海马体不会记录新的信息。醒来后，你的大脑可能需要至少2分钟来启动其记忆编码能力。

二、记住梦境的延长延展方法

1.睡眠中觉醒时间长或者更容易醒来的人对梦的记忆能力也更强。2017年《人类神经科学前沿》杂志上的一篇论文中，法国的研究小组发现，与低梦回忆者（low recaller）相比，高回忆者（high recaller）在夜间醒来的频率更高。高回忆者们午夜的觉醒持续了2分钟，而低回忆者的觉醒平均只持续了1分钟。

2.哈佛医学院精神病学副教授建议在睡觉前多喝水，因为喝了水晚上会多起来去卫生间—增加了你的午夜觉醒时间，有助于增强对梦的记忆，当然还有一个办法就是醒来时一直不停回忆你刚做的梦，直到你脑瓜里的小海马起床，可以的话一醒来就记在小本本上。